健身有一年多，基本上都是晚上去健身房锻炼，周末的时候就在健身房锻炼一天，可以说越锻炼，就越爱上健身，每天虽然身体的变化不大，但是长期下来就发觉自己发生了天翻地覆的变化！因为晚上要去锻炼，一般晚饭都是五点多就吃好，然后晚上锻炼完，在健身房洗完澡，半个小时差不多喝杯补充下，比预想的还要大一点，很实惠的一桶，增重增肌就看你的了。店家送了个摇摇杯，泡粉很方便，产品的话包装很不错，打开盖子闻起来就很香，昨晚上冲了一杯感觉味道还不错，保质期完全不担心过期的问题。喝完之后，战斗力超强，健身时间翻倍、感觉自己可以大战三百个回合
一直在买这家奥力德乳清蛋白质粉，一直都有吃，现在基本比较少做极限重量了，主要维持住肌肉不掉就满足了，味道和口感都很满意，能够长期吃，基本一天3勺，雷打不动。锻炼日有练大肌群的话，会多加1勺肌肉恢复会快些，非锻炼日的基本就是一次2勺，我会在早上喝一杯，先吃点其他东西再喝，补充下夜晚流失的蛋白质和能量。搞清楚增肌塑形的原理，要维持住还是很简单的，主要还是要养成好的锻炼和营养补充的习惯，平时虽然鸡蛋白、鸡胸肉这样的吃的好，但是吸收效率还是比不上专业补剂的，总体来说不管产品还是客服都很赞值得肯定。现在每天去健身房打卡健身不敢怠慢，就像别人说的买车容易养车难吧，长久不开性能都不好掉，肌肉到达一定程度了，运动就更不能停了，停下来不仅自己不舒服，肌肉也会慢慢的掉，运动补剂还是很与必要的，运动强度高需要的能量就更多，靠日常的饮食需要一个大胃，而且肉类产品的胆固醇都高，又麻烦又不好，每天来几勺就可以解决这方面的困恼，不错。
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健身要坚持，送给准备健身的老铁，小白也能吃这个粉，我刚刚开始健身的时候教练就要我吃这一款，后面也一直吃的这个奥力德的粉，中间也没有断过，店家很实在，在这买了一年多的粉了，每次有优惠就会通知我，杯子啥的也没少送过，但是非常难受的是这次搬家杯子都给我弄丢了，只能用家里的小碗泡了，还好粉质够细腻，不用摇摇杯也能冲泡开，就是没那么方便了，要回家才能喝，等这瓶吃完再来买，到时候就又有这个杯子了。
吃了这么久，总之效果是不错的，肌肉很扎实，教练说我肌肉长的比其他人好看，比较匀称，我这样的没想过练成健美的那种体魄，我只要穿衣服撑得起来，脱掉衣服有不错的肌肉就很满意了，不过喝了这么久也是有点自己的经验了，运动后吃才能达到最好的效果我个人是这么认为的
在健身房有看到奥力德的产品，可能是很多人会对这牌子不熟，从健身房教那里了解到的，挺有名气的一牌子，很适合国人体质吸收的一个品牌，很多人都会认为国外进口的品牌才好，其实不然，适合自己的才是最好的。就试了下这个品牌，健身的朋友很多人都是用这个，我也来用下，不失所望。
现在用了四五天了，每次健身完那个酸痛感明显减少了不少，肌肉也慢慢的有点变化了。来反馈一下。味道还不错，巧克力味。建议多放点水，有点甜。尝试搭配水果吃过，还不错，我搭配的是香蕉。泡也好泡，就用杯子摇几下就差不多融了。使用感没的说。健身方面的效果，目前是感觉健身蛮有动力的蛮有劲儿的，体重有增加一点点，不知道是不是因为这个还是因为确实有吃多一点。现在天气热了，是时候去撸铁了，于是毫不犹豫买了这个奥力德的，量还是充足的，性价比很高，口感也还是非常不错的，不会结块，吃了之后缓解肌肉酸痛，给自己定了个闹钟，准时在运动后半小时食用，搜索了下好像这个时间正好补充营养的时候，促进肌肉修复形成的时候。不搜不知道，一看还有着这么多门道。赞！一天的精神都变得比较好了，这次期待更好的效果健身是一周四次的节奏，估摸着还能喝一段时间。感觉会回购的啦.